前意大利國(guó)腳皮奇尼在接受《米蘭體育報(bào)》采訪時(shí)，坦誠(chéng)講述了自己職業(yè)生涯中因傷病陷入抑郁癥的經(jīng)歷，以及他如何通過(guò)精神層面的努力成功克服。他強(qiáng)調(diào)，承認(rèn)弱點(diǎn)并尋求幫助是一種強(qiáng)大與自愛(ài)的表現(xiàn)。

采訪背景

曾效力斯佩齊亞、皇家貝蒂斯、瓦倫西亞、葡萄牙體育等隊(duì)的后衛(wèi)皮奇尼，在意大利開(kāi)啟足球生涯時(shí)，從未想過(guò)自己將要承受和經(jīng)歷的一切。傷病貫穿了他的職業(yè)生涯，并讓他一度陷入抑郁癥，但他最終成功走了出來(lái)。

關(guān)于傷病對(duì)職業(yè)生涯和心理狀態(tài)的影響

你覺(jué)得自己像在云端，但突然間就掉到了谷底，被拋進(jìn)一個(gè)不再屬于你的現(xiàn)實(shí)，這真的很難接受。對(duì)我來(lái)說(shuō)，觸發(fā)這一切的就是一次傷病。

在艱難時(shí)期，如何獨(dú)自應(yīng)對(duì)

我那時(shí)候完全是一個(gè)人扛著，沒(méi)向任何親人或朋友求助。甚至等到妻子睡著后，我才偷偷哭出來(lái)，不想讓她看到。但后來(lái)我意識(shí)到，我快失去我的家庭了，我必須做點(diǎn)什么，重新找回自己的生活。

關(guān)于走出這種困境

我開(kāi)始練習(xí)瑜伽，還找到了一位可以傾訴的老師。這讓我感覺(jué)好多了，整個(gè)人都變好了。我們總把自己當(dāng)成超級(jí)英雄，但其實(shí)不是。我們不愿意展示弱點(diǎn)，但這恰恰是關(guān)鍵。你必須對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，把內(nèi)心的垃圾釋放出來(lái)，這是一種美德，也是強(qiáng)大和自愛(ài)的表現(xiàn)。

在皇家貝蒂斯效力時(shí)，遇到了哪些問(wèn)題？

那時(shí)候我才22歲，第一次離開(kāi)意大利，去了塞維利亞。球場(chǎng)里每場(chǎng)都有四五萬(wàn)觀眾，球迷特別熱情，也特別苛刻?？晌疫€像個(gè)孩子，以為這里和以前在斯佩齊亞、利沃諾踢球一樣。結(jié)果生活方式不職業(yè)，偶爾喝一杯、抽根煙，還被發(fā)到網(wǎng)上，大家把我罵慘了。他們說(shuō)得對(duì)，我當(dāng)時(shí)確實(shí)不像個(gè)職業(yè)球員。我身體天賦好，就覺(jué)得不用好好吃飯訓(xùn)練，結(jié)果代價(jià)來(lái)了：在首發(fā)18場(chǎng)后，我十字韌帶撕裂了——那會(huì)兒我可是西甲最好的邊后衛(wèi)之一。

您和球迷的關(guān)系怎么樣？

復(fù)出后，我犯一點(diǎn)小錯(cuò)就被噓得狗血淋頭。他們?cè)诰W(wǎng)上寫各種難聽(tīng)的話，純粹是為了抱怨。我看那些內(nèi)容，惡心得受不了。有次對(duì)陣萊加內(nèi)斯，全場(chǎng)都在噓我，我打進(jìn)2-1后沖他們喊“閉嘴，混蛋！”，結(jié)果他們讀唇語(yǔ)看懂了，我就徹底完了。

社交媒體對(duì)您的影響大嗎？

太大了。我只要在網(wǎng)上搜自己名字，看到那些評(píng)論就能毀掉一整天?？赡芪鍌€(gè)人說(shuō)好話，三個(gè)人說(shuō)壞話，但我總盯著那三條負(fù)面的。很長(zhǎng)一段時(shí)間，我根本扛不住。

后來(lái)到了里斯本，我告訴自己：夠了！我要踢歐冠，不能帶著這些不認(rèn)識(shí)我的人制造的負(fù)面情緒開(kāi)始新賽季。所以我就關(guān)了所有社交媒體，直接退出了那個(gè)環(huán)境。

在瓦倫西亞時(shí)，又遭遇了什么？

我在訓(xùn)練中受傷了，那是我狀態(tài)最好的時(shí)候：是瓦倫西亞主力，進(jìn)了國(guó)家隊(duì)，剛贏了國(guó)王杯，俱樂(lè)部還拒絕了幾份重要報(bào)價(jià)，因?yàn)槲艺嫦肓粼谀抢锢^續(xù)成長(zhǎng)。

但這次髕骨在四個(gè)地方斷裂，一切都完了。醫(yī)生甚至說(shuō)，如果我能正常走路不跛腳就算萬(wàn)幸?？晌也唤邮堋艘鄣糜晌易约簺Q定，不能因?yàn)橐淮蝹【徒Y(jié)束。

這次傷病，陷入了怎樣的狀態(tài)？

那真的很難熬，我過(guò)了好幾個(gè)月不像自己的日子，整個(gè)人都變了。特別易怒，對(duì)世界充滿憤怒，身邊的人都受不了我，因?yàn)槲疑l(fā)的全是緊張和消極情緒。我悲傷、抑郁——我不羞于承認(rèn)這點(diǎn)，這些痛苦滲透到日常生活中，影響我的每個(gè)決定，而那些決定往往都是錯(cuò)的。

最終是如何走出抑郁的？

我開(kāi)始用手寫日記，記在一個(gè)筆記本上。一開(kāi)始只是想記錄日常，后來(lái)它變成了一本書(shū)。這成了我的治療方式，我完全釋放了自己，用新視角看待一切，把以前沒(méi)表達(dá)過(guò)的感受、時(shí)刻、失望都寫了出來(lái)。最后我得出一個(gè)結(jié)論：我得感恩我所擁有的一切。